Очищение легких после отказа от курения

Весьма важная процедура это – очищение легких после отказа от курения. Известно, что в какой-то степени они способны очиститься сами. Однако этот процесс может идти годами. Кто-то возразит: да, курильщик вдыхает дым, но тут же выдыхает его, о каком засорении лёгких идёт речь? Выдумка, не более!

Однако любой врач скажет – нет, не выдумка. Вопрос – как очистить организм после курения? – один из основных в процессе комплексного лечения бывших курильщиков.

Как устроена дыхательная система человека

Сделайте вдох и выдох. Всего за несколько секунд ваш организм проделал огромную работу: насытил ткани и клетки кислородом и вывел продукты распада. Органы нашего дыхания – сложнейшая система.

Всё начинается с носа и рта, именно через них воздух начинает свой путь в организм. Следующие «пункты» – носоглотка, гортань, трахея, бронхи и лёгкие. Каждый из этих органов устроен по-своему. Впрочем, есть и общие элементы: например, слизистая оболочка.

Дыхательная система – это не просто проводник воздуха. Различные группы клеток внутри выполняют и другие функции: согревают, увлажняют воздушный поток. А так называемые бронхиальные реснички постоянно колеблются и выталкивают из дыхательных путей всевозможные инородные вещества: пыль, отработанные частички слизистой оболочки и так далее.

В наших лёгких помещается огромное число (около семисот миллионов) альвеол, то есть дыхательных пузырьков. Они отвечают за поступление кислорода в кровь и выход из крови в полость лёгких отработанного воздуха. В интернете можно встретить информацию, что площадь лёгких равна теннисному корту. Это не совсем так. Речь идёт о площади самих альвеол. Она действительно огромна: приблизительно в 75 раз больше, чем поверхность всего человеческого тела. Кому интересно: у мужчины ростом метр восемьдесят и весом 80 кг площадь поверхности тела приблизительно равна двум квадратным метрам.

Что происходит с дыхательной системой при курении

Что делает сигарета возле наших губ? Она горит. Мы вдыхаем и выдыхаем её дым, который раздражает слизистые оболочки. Ротовая полость реагирует на это весьма предсказуемо: повышенным слюноотделением. Там, где такая гигиеническая мера невозможна, повреждённые клетки слизистых начинают усиленно отторгаться, организм спешит заменить их новыми, здоровыми. Поэтому курильщики часто страдают заболеваниями носоглотки: ринитами, синуситами, ангинами. Добавьте к этому быстро чернеющие зубы и грубый, хриплый голос.

А ещё вместе с дымом мы вдыхаем мельчайшие несгоревшие частички табака, всевозможных наполнителей, самой оболочки сигареты. Назовём их просто сажей. Её элементы настолько малы, что почти не выводятся, они постепенно оседают и накапливаются в лёгких.

Что такое «лёгкие курильщика»

Это термин, понятный большинству врачей. Изменения, которые происходят в органах дыхания курящих людей, очевидны и весьма страшны. Табачная сажа настолько заполняет любое доступное пространство, что поверхность лёгких как будто покрывается густой серой или чёрной сеткой.

Под таким «одеялом» альвеолы лёгких работают всё хуже. Раздражённые слизистые оболочки постоянно отторгаются, но мокрота не всегда выводится с кашлем, порой она надолго остаётся в лёгочных полостях. Из-за этого кашель может быть не просто продолжительным, а почти постоянным. Не случайно врачи отмечают, что практически каждый курильщик хронически болен бронхитом.

Первый важный шаг

Те, кто гордо заявляет: «Бросаю курить», часто спрашивают – как почистить лёгкие? Есть несколько различных методик. Их можно использовать по отдельности или в различных сочетаниях. В любой из них важно терпение: взялись – делайте.

Детоксикация лёгких может потребовать довольно длительного времени. О каком сроке идёт речь – сказать невозможно в принципе. У каждого бывшего курильщика свой табачный стаж, особенности метаболизма (обменных процессов), общее состояние здоровья и восприимчивость организма к терапевтическим воздействиям.

Вы поймёте, что всё получилось, по нескольким признакам:

• приступы кашля, если они были, прекратятся;
• исчезнут приступы удушья, в том числе при физических нагрузках;
• улучшится общее состояние (благодаря улучшению кислородной проводимости альвеол).

А теперь выбирайте методику и начинайте в полной мере проявлять заботу о своих лёгких.

Просто дышите

Методик оздоровления при помощи дыхания довольно много. Однако для очищения лёгких проходить курс йоги не требуется. Достаточно просто чаще прогуливаться на свежем воздухе.

Идеальное место для оздоровления курильщика – это хвойные леса или парки. Воздух там особенный, он насыщен полезными для лёгких фитонцидами. Если хвойные в вашей местности не растут или просто редкость, подойдёт любое место, где много деревьев или любой другой растительности.

Если условия жизни совершенно не оставляют вам времени для прогулок, делайте дыхательные упражнения дома. Посидите несколько минут в удобной позе. Закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом вдохе/выдохе. Желательно дышать как можно глубже, но следите за своим состоянием, так как голова может закружиться.

Ещё один важный момент: жильё необходимо проветривать при каждой возможности. Следите, чтобы не накапливалась пыль, и увлажняйте воздух доступными средствами. Такие меры ускорят очищение лёгких.

Дышите паром

Эта методика похожа на предыдущую, но немного сложнее. Здесь очистка лёгких после курения достигается при помощи ингаляций. Возьмите любую удобную ёмкость, вскипятите в ней воду и добавьте эфирные масла либо травы. Количество – произвольное, должен ощущаться приятный, нерезкий запах. Теперь берите одеяло и удобно садитесь, а ёмкость с отваром для ингаляции поставьте перед собой. Устройте из одеяла «шалаш» и дышите паром 5 – 10 минут.

Из всех эфирных масел для этой процедуры больше всего подходят масла сосны, майорана или эвкалипта. Если предпочитаете травы и/или сборы, то выбирайте:

• хвою можжевельника, пихты, сосны;
• траву полыни;
• листья эвкалипта, шалфея, мяты;
• ромашковый или липовый цвет.

Возможно, раньше вы никогда не делали подобных ингаляций. Тогда пусть во время первой процедуры кто-нибудь побудет рядом на случай непредсказуемой индивидуальной реакции организма. Будьте осторожны, не опрокиньте на себя посуду с горячей водой.

Двигайтесь!

Такой способ очищения лёгких тоже основан на дыхании, но более интенсивном. Он подходит не для всех. Курильщики часто страдают массой сопутствующих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы. Методика подходит только тем, не имеет противопоказаний к высокой физической активности.

Всё просто: устройте пробежку, организуйте с друзьями матч по волейболу, заплыв в бассейне или любом доступном водоёме. Повышенная нагрузка заставит вас дышать гораздо чаще и в буквальном смысле слова прокачает лёгкие. Повторяйте такие «сеансы» каждый раз, как для этого появляется возможность.

Будьте внимательны: никогда не бегайте вдоль оживлённых автострад. Частое и глубокое дыхание приведёт к тому, что ваши лёгкие окажутся накачанными продуктами автомобильного выхлопа. В редких случаях это может привести к серьёзной интоксикации и даже потере сознания. Как и в случае с прогулками, выберите подходящий уголок природы.

Время погреться

У вас ещё ни с одним другом/подругой не состоялся разговор вроде: «Как почистить дыхалку после курения? Да запросто! Пошли в баню»? Если нет, проявите инициативу сами.

Прогревание способствует интенсивному отделению и последующему выведению мокроты. Что выбрать, баню или сауну, решайте сами. Хорошо, если есть возможность попариться берёзовым или еловым веником.

Любите выскочить из баньки и нырнуть в сугроб либо в прорубь? При детоксикации лёгких этого делать нельзя. Резкая смена температуры заставит сосуды сузиться, мокрота отходить не будет, и никакой пользы от прогревания не получится. Вашим лёгким нужен только глубокий, качественный прогрев.

Что советует народная медицина?

Люди кашляют с глубокой древности, так что методик выведения из лёгких мокроты с помощью отваров/настоев предостаточно. Попробуйте такие рецепты:

1. Сухие листья подорожника (одну столовую ложку) залейте стаканом кипятка и прогрейте на водяной бане 15 минут. Такой отвар пьют по столовой ложке за четверть часа до еды.
2. По столовой ложке фиалки трёхцветной и травы душицы выдержите в полулитре кипятка час (ёмкость нужно укутать). Пейте вместо чая.
3. Овсяные зёрна (ни в коем случае не хлопья, они бесполезны) в количестве двух столовых ложек всыпать в кипящую воду (1 стакан). Как только снова закипит, снять и укутать. То, что получится, процедить, довести до объёма стакана и поделить на 3 – 4 дневных приёма. Пить до еды.

Если любите молоко, то вот ещё одна рекомендация: пить тёплым на ночь по одному стакану с чайной ложкой мёда.

Кардинальный и жёсткий метод

Предупреждение – чтобы воспользоваться такой методикой, нужно быть максимально здоровым человеком (насколько это вообще возможно для недавнего курильщика). Решиться на такой способ вывода токсинов довольно сложно. Если всё-таки готовы, сначала посетите врача и узнайте: можно ли вам воспользоваться этим методом?

Речь идёт о полном голодании. Когда в организм человека перестаёт поступать пища, он мобилизуется и задействует все доступные резервы для поддержания сил. Кроме того, наше тело будто бы сбрасывает балласт и начинает усиленно избавляться от всех накопившихся токсинов. Лёгкие тоже будут очищаться.

Кроме некоторого дискомфорта, даже стресса, возможно такое проявление как неприятный запах изо рта. Многие считают это одним из признаков освобождения лёгких от табачных «осадков».

Время голодания – три дня. На этот период важно обеспечить себе спокойную обстановку, в которой не будет нервирующих факторов. Так что если на работе аврал без возможности взять короткий отпуск, а дома – ремонт или что-то в этом роде, от такого метода очищения лёгких придётся отказаться.

Очистка организма от никотина позволяет курильщику сделать огромный шаг на пути к восстановлению собственного здоровья. Кроме того, подобные процедуры дисциплинируют, помогают осознать, какой огромной помощи требует весь наш организм после никотиновой интоксикации. Осталось только решиться!